Les exercices sont adaptés à votre terme de grossesse. Pratiqué correctement et régulièrement, le Pilates vous aide à vous sentir mieux, dans votre corps comme dans votre tête.
Les bienfaits
- La respiration : limiter l’essoufflement et apprendre à mieux respirer au quotidien.
- La posture : l’ajuster à mesure que votre centre de gravité se déplace et soulager le bas du dos.
- La souplesse du bassin : préparer les articulations pour faciliter l’accouchement.
- Le renforcement musculaire : les muscles profonds, avec une attention particulière pour le périnée.
- La détente : faire le vide et se recentrer sur soi.
Et après la naissance ?
Le Pilates se poursuit en post-partum pour tonifier le périnée et les abdominaux, en complément de la rééducation du périnée.